感觉很明显的举球时屈膝，屈膝的时候球也往下走，举球同时伸展身体，这样你下肢的力量就会充分利用，如果下肢力量泄掉很多，你投篮出手时会不自觉更用上肢的力，导致上肢出手时过度紧张会左右偏或者弧度不稳定

个人愚见

如果你为了出手速度快可以少沉球，但是要求你下肢要舒展的够快，我觉得你可以先不用那么追求速度，当你发现你球与身体同步上升时你可以试试浅一点的沉球，身体更快速的伸展甚至会给你更多的投篮力量

你属于初学阶段，问题很多，你要想成为一个投手，你可以先找一个最喜欢的球星，先仔细看他的动作，然后完整的复刻，每一个系列做到一摸一样

想投稳定，手臂的力量要长期的哑铃。你投篮，虽然全身发力，力量很勉强。篮球的角度明显低。出手点，不对，要高过头顶。

库里的一段式投篮，虽然出手快，稳定度是长年职业练出来的，很不适合普通人用，普通人最好学的就是二段式，把篮球在头顶稳一下，秒好再出手。每次出手，把角度控制好，让球坠进篮筐才正确。