如果火车卧铺太乱，可以向列车乘务员或相关工作人员反映问题，让他们帮助整理和清理卫生。同时，自己也可以主动保持个人卫生和秩序，不随意乱扔垃圾，不占用他人的空间，以营造一个整洁、舒适的卧铺环境。