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女生平板支撑多久算合格
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九-殤星琇
恶梦之始
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一般来说,女生平板支撑的合格标准是,身体保持平板状态,双脚正常画四,膝关节完全伸直,腹部和背部要挺直,胸部不可低下,在这种姿势下,持续时间大于50秒。这项测试旨在测试体能耐力,锻炼腰椎的韧带、腹肌的稳定性和核心肌肉的活动力。平板支撑锻炼腰背腹肌肉,可以有效地改善肌肉力量,还能够减少腰部和背部疼痛,提高血液循环和消化功能,给大家带来健康。
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