4000米热身 （配速1分20秒1圈）
自行热身，然后1000米间歇 （第一个2分57，第二个2分47，第三个2分52，第四个2分54）间歇时间就是慢跑200米
休息7分钟后冲两个300米 （第一个44秒，第二个43秒）间隔3分钟
大伙帮忙预测一下我1500米现在是个啥水平了，😓😓😓