求助体适能啊?

体适能，体适能是指一个人具备合理的生理和心理能力，可以使自己在不同环境中获得更好的身体及心理健康。它不仅包括一个健康的身体，更要求一个人具有充沛的精力，丰富的情绪，良好的心性和高度的行为自律性。体适能并不单指一个人的身体素质，而是指一个人具备合理的生理和心理能力，可以使自己在不同环境中获得更好的身体及心理健康。体适能的培养可以通过有氧运动和无氧运动来实现，有效地促进血液循环，燃烧脂肪，增强肌肉力量、耐力、柔韧性，改善体形，增强心肺功能。此外，还可以通过锻炼放松法，冥想，专注练习等来改善自身的心理健康水平。