一天做几次正常可以，因为运动有益于身体健康，有助于维持良好的体重，促进新陈代谢，增强免疫力。最佳的运动频率是每周3-5次，每次运动30-60分钟，但这也取决于个人的身体状况，建议适当的动态调整，并避免过度拼出疲劳。此外，有氧活动和力量训练也是必不可少的，不仅可以保持体能，而且能使肌肉更加强壮，增加身体的整体耐力。
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