哺乳期可以吃酸奶、水果和燕麦片，这些食物都是富含营养的健康食品。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于提高免疫力和促进肠道健康。水果富含维生素和纤维素，有助于增强体力和预防便秘。燕麦片是一种健康的谷物，富含膳食纤维和维生素B群，有助于提高代谢和降低胆固醇。但是，在哺乳期间需要注意饮食均衡，避免过量摄入某些食物导致消化不良或过敏等问题。