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半年练到半马130有机会吗。

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想给自己一个目标，大佬们看看给个训练表，现在每天都是瞎跑，最好是一周4天的训练表，求求了
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2023-03-19 00:01回复
    这个是心率数据，拜托大佬们了
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2023-03-19 00:04
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      看个人基础，我高中5000米19分30，大二练了三个月半马就130了
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-03-19 11:00
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        2年半能跑进130在大众跑者里都算有天赋的 只能跟你说加油吧
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2023-03-19 11:03
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          先练，每个人上限不同，只有通过时间和训练能看出来
          IP属地:甘肃来自Android客户端5楼2023-03-19 11:16
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            速度怎么样？一公里能330吗？有速度练练耐力就比较快，没速度就难了。
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2023-03-19 11:16
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              一次25km有氧，1次414配速节，1次400*10间歇，一次10km放松跑
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-03-19 11:30
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                有可能，我也是半年130
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-03-19 14:51
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                  可能肯定有，但是很渺茫
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-03-19 18:10
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                    除非天赋异禀，不然不可能
                    IP属地:日本来自Android客户端10楼2023-03-19 18:11
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                      10公里跑进45分钟再说130的事情~
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2023-03-19 18:32
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                        半年，如果有专业的指导和专业的营养搭配运动后按摩恢复，别说130，125都是有可能的。
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2023-03-19 18:38
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                          基本不可能
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2023-03-19 21:50
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                            你10k的配速离半马130需要达到的配速差了一大截，你这想法太恐怖了
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2023-03-19 22:00
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                              五分多的配速想半马130?你指的130是1小时30分，还是130分钟?
                              IP属地:浙江来自Android客户端15楼2023-03-19 23:03
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