介绍一下本人的情况：楼主女，身高1米7出头，22岁体重202斤。楼主18岁高三的时候150斤，到了大学经历过反复减肥和复胖，最瘦的时候138斤出头，最胖就是前两天了，206斤。最狠的一次减肥是在大二，不怎么吃饭狂运动，一个半月从172斤掉到138斤。从小就没瘦过，但也没想过自己会肥胖至此，满脸满身横肉，希望这是我最后一次减肥，变得健康，漂亮，自信。

楼主减肥面临的困难：
1.不吃可以一直忍着，一吃就很难收住食欲；
2.白天食欲不强，但九点开始到睡前都会很馋，在深夜时段很容易破功暴食；
3.睡觉太晚，每晚都要1-2点才能入睡；
4.情绪波动大的时候容易情绪性进食；
5.减肥消磨耐心，容易发脾气；
6.看到别人吃饭吃的很香会不能忍耐，主动放弃减肥；
7.藏不住事，会主动跟别人说我已经挨饿好几天啦（类似这些消极的话），别人一劝就又吃饭了；
8.没有长足的坚持力，可以减下来肥但不能保持，或者体重下降很小（略微上升）就心态崩掉，没有良好的减肥心态；
9.家族基因肥胖，从小到大没瘦过，顽固性肥胖和一直以来不好的饮食运动习惯，让我很难彻底减重

有利于楼主减肥的点：
1.走在街上总是回头率很高，在食堂打饭，吃的很少的妹子看到我打饭会露出震惊的神情：这个人居然吃这么多！在商场跟室友买衣服，柜姐完全爱答不理，摔倒在地上发出“砰”的一声巨响也没有人把我扶起来，搬家的时候被搬家师傅嘲讽体重太大，每次寒暑假回家父母都愁眉不展、一直叹气，朋友经常捏肚子、开玩笑说我可背不动你啊……等等，经常因为肥胖被区别对待，并且感到身体和心灵饱受屈辱、不自在、尴尬、自卑等情绪。
2.楼主还在读大学，平时很少有社交活动，饮食可以自行控制调整；
3.宿舍楼下就有健身房，还可以上团课，运动很方便；
4.老妈说瘦到120斤就给我把衣柜整个换新；
5.我想拥有一个健康的身体，不想走几步就喘气，大腿根被磨破；
6.我不希望自己自由的灵魂封闭在肥胖的躯壳当中；
7.我渴望得到大家的认可、称赞，我期待着被很多人喜欢，我渴望被爱。

短期减肥方法 3.17--4.16日
总体纲领：能不吃就不吃，坚持一个月到4月16号（目标体重172斤）
细节部分：
1.下午6点--睡前不再进食；
2.尽可能多睡觉，加上午休每天睡到10小时；
3.每次吃饭饭量肉+菜，生重不超过250g；
4.量力而行地运动；
5.饮品尽量喝温热的，上午黑咖啡+红枣水，下午红枣水。晚上可以喝纯水。
6.不再对人说“我在断食”或者“我很饿”/“一会吃什么”的字眼。
7.每天泡脚。

3.17断食，3.18体重199斤

昨天一天木有吃饭瘦了3斤，到目前为止食欲都很稳定

姐妹 加油 我也是看的网上方法10天轻断食
今天是轻断食第三天
2天掉称2.5斤

我之前也是192斤 去年断断续续掉称160
今年开始减肥168 断断续续不掉称 前几日下狠心了开始严格控制减肥
今天162.7斤
咱俩应该差不多 因为你很高 我挨边一米六

中午在朋友家里吃了椒麻鸡，吃了半碗米饭，还喝了鸡汤 加了铁皮石斛超级香~
早上晚上都没吃东西，进步很大，继续加油

来打卡啦，今天好忙~
3.19晨重198斤，减肥两天瘦四斤啦很满意
中午受外婆邀请，吃了半碗米饭，炒芹菜和三碗半排骨汤 现在正在健身房锻炼，旁边有个男士举铁一直嗯嗯啊啊的叫好尴尬

刚刚在健身房走路50分钟并且练了腿~
晚饭吃了阿姨自制的三明治🥪很好吃，到岗位后老板还请我喝了玉米汁🌽

3.20晨重197.6斤

分享我喜欢的减肥励志语录

1.米饭并不会让我变胖，大胆去吃满足自己的身体吧，一味的低碳只会很容易暴食;
2.低卡减脂餐，吃多了也不会瘦。无论热量高低，量都不能过多。我决定以后无论吃什么，热量高低都只吃一碗。