我是周四 周五 苹果牛奶，其他时间16小时，中午一餐，晚上一餐
别和我不吃早餐不健康，看看我兔图一体脂率，去中医院治未病科看了，再胖下去对肚子内脏很不好，现在蹲下去弯腰捡东西都会压迫内脏。
2.16号开始的，是上班时间有事做，感觉还容易挨一点。
图一原始体重
图二2.20体重
1.苹果牛奶减肥法
是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
2. 16小时断食
8个小时吃东西，也就是说一天就吃两餐。你可以早上吃一餐，下午吃一餐，也可以中午吃一餐，晚上吃一餐。总之，这两餐间隔不超过八小时就行。
其他5条天用这个。