可以试试饮食上调整，少吃肉，晚上尽量少吃早吃。然后就是睡前可以针对性多看戒色知识

平时多去认识sy的危害，下大决心去劫色，每天坚持学习戒色文章和练习断念口诀，早睡早起， 不熬夜久坐，有氧运动，行善积德孝顺父母，加油！

戒色最重要的就是不能意淫，当你的心魔开始提示你去想那些事情的时候，你要及时的意识到，这不是本我，不是真正的你自己，具体我可能说的不是很清楚，你可以去读《戒为良药》《阴律无情》，每天念《清净明诲》可以克制欲望，再练八段锦或易筋经锻炼身体，加油，祝你早日康复

少吃肉，是降低欲望的突破口

一定要加深理论知识的学习，慢慢在实战中进行断念练习，形成正向循环，慢慢坚持，一定能戒掉，加油！

无他，唯有学习戒色文章提高觉悟，背诵断念口诀提高断念能力

坚决不看黄。加油。

破戒那几天欲望都很大，一定特别注意

远离h源，对看文章，不要放松警惕

坚持学习

楼主好，首先一定要反省破的原因，再就是看h一定要彻底断掉，早睡早起，行善锻炼这些事情多做，把好状态找回来，加油！