首先是核心概念：
清明梦就是个梦而已；
梦只是泡影；
梦不会上瘾；
梦不是现实；
梦不是修仙；
梦不是异能；
有病是本来就有病，会死是本来就会死，都跟清明梦无关；
做梦不能联机。
（以上若觉得我说的不对后面的部分不用看了。）
一、写在前面，新人最喜欢问的问题
1、我昨天梦到怎么怎么了，是清明梦吗？
答：清明梦就是在梦里知道自己是在做梦，只要符合这个条件就是。最容易让人混淆的是梦到自己在做清明梦，只要你知道自己是在做梦，那也是清明梦。
2、我的梦很神奇、诡异、恐怖、能预知、看到黑影、梦里我获得了什么什么信息，是什么情况？怎么办？
答：梦境就是荒诞和无逻辑的，并且会调取你的记忆中经历过或者幻想过的感受和信息，所以不管你的梦多神奇、诡异、恐怖、多了不起，那都是梦而已，是大脑根据你的记忆和想法随机组合而成的臆想而已。如果你觉得你的梦很特别，那都是错觉和巧合而已。
3、我出体入梦练失眠怎么怎么样，请问要怎么做？练这个会有危险吗？会醒不来吗？
答：五分钟不成功就直接睡，超过五分钟除了影响睡眠基本没太大效果。很多人根本不看这一条，憋十几分钟一个多小时睡不着的我看着都觉得头疼。做梦不会有危险，不睡觉才危险。醒不来你的膀胱会把你憋醒的所以不用担心。
4、我遇到梦魇了，全身动不了，下次我该怎么办？
答：幻想你的理想型从门口进来，有黑影就直接把黑影幻想成你的理想型，让他/她/它，主动跟你嘿嘿嘿，你躺着就完事。然后你就发现你能动了。
5、我已经在梦里成功清明了，为什么我做什么什么失败了，什么什么不成功。
答：并不是你清明梦了就可以想干啥就干啥，都是有技巧的。不学控梦技巧只练习出体入梦知梦，就算成功了也只能干瞪眼啥也干不了或者干啥啥都不成。
6、假醒被困在梦里醒不来怎么办？
答：梦里为什么想醒来？难道是知道自己快迟到了？梦里如果你想要醒来的话，只要放松睡去便可自然醒。你越是着急想醒来，但是脑子从睡眠到清醒没那么快反应过来，所以梦会如你所愿的一直让你梦到“醒来”。很多人说自己靠着强大的意志力好不容易醒来，醒来后头好疼，再也不敢做清明梦了……囧，你睡得好好的强行醒来当然会头疼啊，半夜被人吓醒你看你头疼不疼。还有跟你的“强大的意志力”没啥关系，你就算什么不做也能醒来的。
二、任何人都能学会的清明梦攻略（天赋不够努力来凑）
1、基础中的基础--记梦日记
解说：很多人说梦境不清晰，其实就是没这个基础。记梦日记并不是随便应付两下记几个字就算完事了，记梦日记需要认真回忆自己的梦境（包括普通梦），尽可能的把所有记得的细节都写下来。文笔和逻辑不是关键，重点是你写以及回忆的时候能激活强化你的大脑记忆功能。长期记梦日记能把梦境构造的一部分变成潜意识的工作，会减少知梦后显意识的负担，让梦境更加清晰，让控梦变得更加轻松。
2、如何知梦
解说：知梦其实算是一种经验，你知梦的次数越多，你越容易知梦。新人需要经常接触清明梦的圈子，了解清明梦的概念，初期知梦一般都是靠着这种日常积累。当记梦日记变成习惯之后，你会在梦里想这次梦要怎么记从而知梦。熟练运用控梦技巧之后，也会因为能用出只能在梦里才能用出来的能力从而知梦。
3、咬手指、掰手指、捏鼻子扳机如何强化？
解说：这其实是验梦手段，前提是你已经知梦了，这三个方法新人用有时候还会失灵。最好是选一个现实中绝不可能而梦境中必定成功的扳机，比如直接把手伸到你看不到的地方去掏钱包，必定能掏出来。
4、梦屏怎么练？
解说：之前的攻略帖是说闭眼后看到的东西就是梦屏，但就我的方法来说，是睡前不可控的思维发散的那些画面才叫梦屏。在梦屏出现后一段时间我们自身几乎是没有自主意识的，只能任由思维纷飞，若是此时能有一丝清明，将画面转化成一个入口，直接伸手推门而入，便可入梦。这是我个人的梦屏入梦方法。
5、出体怎么练？
解说：很多人闭眼之后就把注意力集中在耳鸣和身体感觉上，其实这个真的很容易造成失眠。简单的说，显意识太清醒是根本不可能睡着的，睡都没睡着怎么出体哇。所以要先放松睡去，让身体和大脑进入状态。（这就是为什么回笼觉出体成功率比较高。）耳鸣、晃动之类的主观感受有时候会出现，有时候也没有。其实迷迷糊糊的时候直接起身即可，因为如果你已经在梦里了，起身就能直接出体。如果你没睡着，那么不管是啥信号那都是假信号，大不了重新睡。
6、为啥要学控梦技巧？
解说：清明梦中的控梦技巧就等于是数学中的各种数学符号，没有数学符号你用手指数八个八相加都费劲，但是学过乘法口诀你想都不用想一下就能知道结果。控梦技巧就是让你绕过自己数手指的过程直接让潜意识给出你想要的结果的方法。
7、梦中造物
解说：梦中凭空造物，你需要决定这个东西的外形，出现的地方，出现的方法，同时脑子里要构建这个画面，才能把这个东西凭空造出来。这对新手来说几乎是不可能的事，对老玩家稍微复杂点的也够呛。这就是为什么很多人梦中想要干什么大概率都失败的原因，因为只想着要事物的结果，没有去构建画面。而构建画面需要占用显意识很多精力，这就导致要么显意识太过活跃醒来，要么显意识被占用太多而忘了保持清明跌入普通梦。梦中造物，对越是熟悉的事物成功率越高，因为熟悉，所以构建的过程会让潜意识梦境来完成，从而减少显意识的工作，提高成功率。这也是为什么记梦日记有效果的原因，因为记梦日记本身就是在回忆，让自身熟悉梦境。如果你想在梦中制造东西，那么你最好还是对这个东西有着相当程度的熟悉，特别是对细节方面的影响尤其明显。
三、控梦技巧（抛砖引玉，这里是基本原理，各自开发更适合自己的更好）
1、稳定梦境
解说：知梦后秒退是正常现象，新人都要经历这种过程。如果感觉梦境崩溃，最好的方法是远眺远方的事物。搓手、摸地板，看手掌虽然也能稳定梦境，但很容易失去视觉和周围的环境。
2、飞行、控物
解说：明明知梦了，却无法飞行，或者飞行不可控。这种情况下，找个标的然后往那个方向飞就行，不要只是单纯的飞，要有目的的去飞。控物也一样，就是最好是想要一个结果，而不是单单想要一个过程。
3、造物、造人
解说：跟上面说的一样，利用卡视角的方法。比如不要想着一个人凭空出现在你面前，而是你走楼梯的时候对方正好从楼梯上下来，或者拐角就遇到对方。造物也是一样的道理。
4、脱困、切换场景、切换梦体
解说：除了假醒之外，如果你想要换个场景，除了利用卡视角（穿门、井盖）之外，还可以设定一个动作，这个动作可以让你直接切换梦体（就是换人附身），这样切换过后新的梦体就是在一个新的环境。我个人是用的闭眼睁眼这个动作来切换梦体达成场景切换的。
总之，清明梦其实没啥了不起的，本质上只是个梦而已，玩玩就行，不用魔怔，不用执着。就跟吹口哨差不多，有些人会，有些人不会，但是那又怎么样呢？
清明梦就是个梦而已；
梦只是泡影；
梦不会上瘾；
梦不是现实；
梦不是修仙；
梦不是异能；
有病是本来就有病，会死是本来就会死，都跟清明梦无关；
做梦不能联机。
（以上若觉得我说的不对后面的部分不用看了。）
一、写在前面，新人最喜欢问的问题
1、我昨天梦到怎么怎么了，是清明梦吗？
答：清明梦就是在梦里知道自己是在做梦，只要符合这个条件就是。最容易让人混淆的是梦到自己在做清明梦，只要你知道自己是在做梦，那也是清明梦。
2、我的梦很神奇、诡异、恐怖、能预知、看到黑影、梦里我获得了什么什么信息，是什么情况？怎么办？
答：梦境就是荒诞和无逻辑的，并且会调取你的记忆中经历过或者幻想过的感受和信息，所以不管你的梦多神奇、诡异、恐怖、多了不起，那都是梦而已，是大脑根据你的记忆和想法随机组合而成的臆想而已。如果你觉得你的梦很特别，那都是错觉和巧合而已。
3、我出体入梦练失眠怎么怎么样，请问要怎么做？练这个会有危险吗？会醒不来吗？
答：五分钟不成功就直接睡，超过五分钟除了影响睡眠基本没太大效果。很多人根本不看这一条，憋十几分钟一个多小时睡不着的我看着都觉得头疼。做梦不会有危险，不睡觉才危险。醒不来你的膀胱会把你憋醒的所以不用担心。
4、我遇到梦魇了，全身动不了，下次我该怎么办？
答：幻想你的理想型从门口进来，有黑影就直接把黑影幻想成你的理想型，让他/她/它，主动跟你嘿嘿嘿，你躺着就完事。然后你就发现你能动了。
5、我已经在梦里成功清明了，为什么我做什么什么失败了，什么什么不成功。
答：并不是你清明梦了就可以想干啥就干啥，都是有技巧的。不学控梦技巧只练习出体入梦知梦，就算成功了也只能干瞪眼啥也干不了或者干啥啥都不成。
6、假醒被困在梦里醒不来怎么办？
答：梦里为什么想醒来？难道是知道自己快迟到了？梦里如果你想要醒来的话，只要放松睡去便可自然醒。你越是着急想醒来，但是脑子从睡眠到清醒没那么快反应过来，所以梦会如你所愿的一直让你梦到“醒来”。很多人说自己靠着强大的意志力好不容易醒来，醒来后头好疼，再也不敢做清明梦了……囧，你睡得好好的强行醒来当然会头疼啊，半夜被人吓醒你看你头疼不疼。还有跟你的“强大的意志力”没啥关系，你就算什么不做也能醒来的。
二、任何人都能学会的清明梦攻略（天赋不够努力来凑）
1、基础中的基础--记梦日记
解说：很多人说梦境不清晰，其实就是没这个基础。记梦日记并不是随便应付两下记几个字就算完事了，记梦日记需要认真回忆自己的梦境（包括普通梦），尽可能的把所有记得的细节都写下来。文笔和逻辑不是关键，重点是你写以及回忆的时候能激活强化你的大脑记忆功能。长期记梦日记能把梦境构造的一部分变成潜意识的工作，会减少知梦后显意识的负担，让梦境更加清晰，让控梦变得更加轻松。
2、如何知梦
解说：知梦其实算是一种经验，你知梦的次数越多，你越容易知梦。新人需要经常接触清明梦的圈子，了解清明梦的概念，初期知梦一般都是靠着这种日常积累。当记梦日记变成习惯之后，你会在梦里想这次梦要怎么记从而知梦。熟练运用控梦技巧之后，也会因为能用出只能在梦里才能用出来的能力从而知梦。
3、咬手指、掰手指、捏鼻子扳机如何强化？
解说：这其实是验梦手段，前提是你已经知梦了，这三个方法新人用有时候还会失灵。最好是选一个现实中绝不可能而梦境中必定成功的扳机，比如直接把手伸到你看不到的地方去掏钱包，必定能掏出来。
4、梦屏怎么练？
解说：之前的攻略帖是说闭眼后看到的东西就是梦屏，但就我的方法来说，是睡前不可控的思维发散的那些画面才叫梦屏。在梦屏出现后一段时间我们自身几乎是没有自主意识的，只能任由思维纷飞，若是此时能有一丝清明，将画面转化成一个入口，直接伸手推门而入，便可入梦。这是我个人的梦屏入梦方法。
5、出体怎么练？
解说：很多人闭眼之后就把注意力集中在耳鸣和身体感觉上，其实这个真的很容易造成失眠。简单的说，显意识太清醒是根本不可能睡着的，睡都没睡着怎么出体哇。所以要先放松睡去，让身体和大脑进入状态。（这就是为什么回笼觉出体成功率比较高。）耳鸣、晃动之类的主观感受有时候会出现，有时候也没有。其实迷迷糊糊的时候直接起身即可，因为如果你已经在梦里了，起身就能直接出体。如果你没睡着，那么不管是啥信号那都是假信号，大不了重新睡。
6、为啥要学控梦技巧？
解说：清明梦中的控梦技巧就等于是数学中的各种数学符号，没有数学符号你用手指数八个八相加都费劲，但是学过乘法口诀你想都不用想一下就能知道结果。控梦技巧就是让你绕过自己数手指的过程直接让潜意识给出你想要的结果的方法。
7、梦中造物
解说：梦中凭空造物，你需要决定这个东西的外形，出现的地方，出现的方法，同时脑子里要构建这个画面，才能把这个东西凭空造出来。这对新手来说几乎是不可能的事，对老玩家稍微复杂点的也够呛。这就是为什么很多人梦中想要干什么大概率都失败的原因，因为只想着要事物的结果，没有去构建画面。而构建画面需要占用显意识很多精力，这就导致要么显意识太过活跃醒来，要么显意识被占用太多而忘了保持清明跌入普通梦。梦中造物，对越是熟悉的事物成功率越高，因为熟悉，所以构建的过程会让潜意识梦境来完成，从而减少显意识的工作，提高成功率。这也是为什么记梦日记有效果的原因，因为记梦日记本身就是在回忆，让自身熟悉梦境。如果你想在梦中制造东西，那么你最好还是对这个东西有着相当程度的熟悉，特别是对细节方面的影响尤其明显。
三、控梦技巧（抛砖引玉，这里是基本原理，各自开发更适合自己的更好）
1、稳定梦境
解说：知梦后秒退是正常现象，新人都要经历这种过程。如果感觉梦境崩溃，最好的方法是远眺远方的事物。搓手、摸地板，看手掌虽然也能稳定梦境，但很容易失去视觉和周围的环境。
2、飞行、控物
解说：明明知梦了，却无法飞行，或者飞行不可控。这种情况下，找个标的然后往那个方向飞就行，不要只是单纯的飞，要有目的的去飞。控物也一样，就是最好是想要一个结果，而不是单单想要一个过程。
3、造物、造人
解说：跟上面说的一样，利用卡视角的方法。比如不要想着一个人凭空出现在你面前，而是你走楼梯的时候对方正好从楼梯上下来，或者拐角就遇到对方。造物也是一样的道理。
4、脱困、切换场景、切换梦体
解说：除了假醒之外，如果你想要换个场景，除了利用卡视角（穿门、井盖）之外，还可以设定一个动作，这个动作可以让你直接切换梦体（就是换人附身），这样切换过后新的梦体就是在一个新的环境。我个人是用的闭眼睁眼这个动作来切换梦体达成场景切换的。
总之，清明梦其实没啥了不起的，本质上只是个梦而已，玩玩就行，不用魔怔，不用执着。就跟吹口哨差不多，有些人会，有些人不会，但是那又怎么样呢？
