我从今年1月9日开始，喜欢练习四平马，现在最多是2分26秒，很羡慕网上有人能站30分钟的，我附近有位老拳师，他年轻的时候可以蹲2个小时，怎样可以提高啊？还有，四平马血液循环快，会不会比高桩更养生啊