好方法，谢谢师兄分享

今天日课
背诵默写的XY 的五种果报，吸收率满满
第一，头发长肮脏油腻。有些男士一天不洗头，油就厚的很。睡个觉，搞得枕头上都是黑的，还说自己内分泌旺盛。而且头发暗淡无光泽，头皮发痒，头皮屑增多，而且块很大。从头先发作，接下来就是口臭难闻，在人前形象尽失，得不到朋友的帮助。令接近的人生出恨心，不愿与其来往，并且结仇。
第二，心易烦躁。烦躁不安，没有耐心，常说错话，让人笑话。说话颠三倒四，常因琐碎小事就无端生气。还会导致家庭成员与人争吵，诸事不顺。
第三，求财不得。有的人付出1000％的努力，却只得到50％的财富，而且还存不住，前面进后面跑。就算你有万贯家财也留不住，居住在风水好的地方也不行。这个求财不得是小事，有时还赔老本，想存钱根本不可能。关键是你说没钱，别人还不相信。钱赚的不少，就是存不住，到最后竹篮打水一场空。这个命运的格局就是漏财，破财，不是招财，留财。什么原因导致的？百分之八十是XY。
第四，全身酸痛。经常感到全身酸痛，阳则外泄，阴则内聚，下体常痒难忍，无力行善事。经常想做善事，却做不成，你想救他也救不了。经常感到乏力，没有精神，人比较容易不舒心，不能令人生欢喜心，众人见之生厌恶心。人们总是远离他，不愿意与之做真正的朋友，人脉不旺。神情暗淡，身上有臭味，厄运连连，难以集中注意力。
第五，丧尽天良，对不起妻子，对不起父母，对不起孩子，造成家庭悲剧。

一戒到底

发大愿：外避内断，一戒到底。(床 上网 五辛 就想想 就看看，支持系统 缓解手段)
发大愿：跳出色sq陷阱，戒断手艺恶习。不想不看，饿死心魔。一想一看，三疯模式。
sq的本质是先制造痛苦，再部分缓解痛苦，同时加深毒瘾，耗损生命能量，向sq毒品说不。
手艺唯一的作用就是多巴胺戒断症状的暂时缓解，全是心理症状，几乎没有生理症状，同时加深毒瘾，牺牲健康家庭事业。
坚持五分钟，保持好状态，加油！

有的戒友之所以屡戒屡败，一方面是有思想误区，觉悟不够完善，另外最根本的原因就是不会修心，或者修心不到位，总是YY，贪恋心很重。念头一起，不知断除，反而跟随，最后欲火中烧，欲罢不能，不得不破。

默写XY的果报
第六，耳朵失聪，常走神。年纪轻轻的耳鸣，耳聋，听什么都不灵敏，反应慢，经常听错。有些人半夜三更常听见有人叫他，其实是走神了。再者嘴巴喜欢到垃圾，搬弄是非，挑拨离间，花言巧语，这会种很多恶因。
第七，人性丧失，沦为兽性。
第八，损失精力，不务正业，颠倒是非，迷失本性。就像吸毒人，毒瘾发作时，把老婆孩子卖了，威胁父母要家产。
第九，心胸狭窄，嫉妒心重。我经常讲，一个人量大才能福大，你量小，福就小。XY 的人自私自利加重，经常作奸犯科。
第十，未老先衰。熬夜下载，置亲情 健康 责任于不顾。我们想一想，百分之八十的少年犯来自不健全的家庭。我们在这个上面不注意，造下孽，命运会越来越不好。

默写XY 果报
第十一，容易和别人恼羞成怒，XY的人容易欺诈，欺诈则很难聚财。
第十二，经常遇到意外事故。人在家中坐，祸从天上来。
第 十三，容易感召疾病。XY的人容易患性病 肝病 肾病 艾滋病，如果再传染给其他人，那就罪上加罪，招致杀身之祸。你看现在二三十岁的年轻人，气色很差，精气神弱，运气怎么会好。有时死在父母前面，大不孝。
第十四，记忆力差，转头就忘，在朋友同事 面前抬不起头，人脉丧失。XY 的人经常看一些乱七八糟的东西，年纪轻轻的记忆力很差，丢三落四，导致人际关系变差。
第十五，事业荒废。做贼心虚，寝室难安，突然变得的害羞，怕见生人。在一般的交际场合，很不自在，不敢看他人的眼睛，说话结巴，反应迟钝。

默写XY 果报
第十六，子孙也损福。上梁不正下梁歪，无法给子孙做好榜样。自己行孝，子孙自然孝顺。自己行善 ，子孙自然有功。自己积德，子孙自然聚集财富。自己邪淫损福，子孙必定受报。不用百般呵护，不用苦口婆心，不用张口管教。
第十七，令人世间男子女子堕落，陷他人于不义。殊不知，一切男子是我父兄，一切女子是我母亲姐妹。大千世界，男为阳，女为阴，男女结为夫妻，夫妻组成家庭，家庭组成社会。XY 的人会拉拢身边的人堕落，罪过。
第十八，杀自己的孩子。XY 经常会导致婚外孕而堕胎。
第十九，破坏伦常。破坏他人的伦常，致使夫妻反目，情感破裂。伦常于风水很重要，不孝顺父母，风水就不好，夫妻不和睦，命运就不好。
第 二十，害人害己，损别人的名声，坏自己的门风，害自己的先祖。XY 之事，受苦千万，所以我们要善行，远离吃喝嫖赌抽，才能聚财旺家，修身得寿，才能掌握自己的命运，才能在人生的道路上真正的幸福。不然的话我们所作的恶事，都是现世现报，或者殃及子孙。

默认XY 果报
第二十一，没有孩子。犯XY 者，轻者虽有孩子，但恶习传给子孙，吃喝嫖赌样样精通，让你死不瞑目。重者断了人种，对不起祖先。
第二十二，常出车祸，同坐一辆车内，XY者丧命，别人则毫发无损。
第二十三，常被人怀疑，遭亲友诽谤，广结冤仇。常被人怀疑，给别人帮忙做好事，人家误认为你有企图。广结冤仇，朋友之间稍微有点事，就成仇人了。帮别人十次忙一次没帮，人家就把你当仇人对待。
第二十四，逼良为娼者，断子绝孙
第二十五，纵欲成患，出败家逆子。

默写部分断念技巧
方法1，发现自己陷入念头中，快速拍手三下，就能出来，就能回归纯粹的觉知。如果觉察力足够强，发现了就能出来，如果陷入的太深，念头的惯性很大，念头动的很厉害，快速拍手是最好的选择，拍手可以提升注意力，打断念头，振奋精神。
方法2，对于上脑极快，引发强烈冲动的念头，可以在觉察时，配合小幅度快速的左右晃头1－2次，这个实战技巧可以快速的把念头晃掉。念头来自于空，晃一下就会消融回空，我称之为 消融之晃。
方法3，突然喊 停 断 呸，提升注意力，打断念头，振奋精神。
方法4，介绍一个训练注意力和专注力的方法，盯着一个物体看，比如，盯着一支铅笔，10秒钟内不能有念头，如果有就算输了。我称之为 挑战10秒钟，如果刚开始做不到，可以从3秒 5秒开始。要用纯粹的觉知看，不要陷入念头中。

默写断念技巧，都是干货
解除对思维的认同，当念头来临时，告诉自己：我不是念头，我是观察者，我可以觉察消灭念头。这句话很有力量，平时多思维，真正悟透了，他就会在实战中发挥不可思议的力量。经过无数次实战总结，我深刻体会到，只要不认同念头，与念头拉开距离，念头就会突然失去力量。

谢谢分享宝贵经验，受教

戒色戒色

感谢分享，加油努力！