睡前喝一杯温牛奶或者每晚用热水泡泡脚，睡前不要吃东西和玩手机等都是有利于入睡的，对调理失眠是有一些帮助的，患者朋友们可以注意一下。不要以为失眠不是一种健康问题，真的发作起来还是十分令人头疼的。