他们表示：很多人认为长相很大程度上依赖于遗传因素，但是通过后天锻炼也能达到一定的改善作用。在不进行整形手术的情况下，在呼吸和咀嚼中改变舌头和牙齿的位置，达到矫正牙齿、甚至改变下颌线和脸型的目的，Mewing应运而生。Mike Mew说，如果每个人都可以插入一根USB接口，跟黑客帝国一样允许他对身体功能进行编程的话，他能给每个人一张达到我们基因潜能的好看的脸。
原理一：人的头骨缝隙并不是完全密合的。
人的头骨是由多块骨骼组成的，骨骼与骨骼之间存在缝隙。
而且舌头是人类口中最大块的肌肉，所以当我们的舌头往上顶，长时间对上颌骨施压，上颚骨就会渐渐地往前移动，并且带动脸部其他组织，使得人的脸型变得立体。
原理二：吞咽和咀嚼的力量远比我们想象得大
人们每10-20秒无意识咽口水1次，一天三五千次。日复一日的唇肌、舌肌错误用力，足以改变你的牙齿排列、面形发育。
有数据显示：吞咽动作每天一共可累积产生2000kg力量。还会传递到身体底层。在此力量面前，每天2小时肌肉矫正锻炼显得“力量不足”。
咀嚼动作产生的力量更强，良好的咀嚼能帮助我们重新找回躯干结构平衡。
所以不只是要通过外在的肌肉训练，改善健康。还需要通过一些口腔姿势调整，以获得日常的躯干平衡。
需要注意的是，虽然以上方法来自于医师，而且经过我和一些朋友的实践证明有效。但是每个人需要通过自己的实际情况去训练。比如有鼻炎、呼吸不顺畅的朋友，可能还需要咨询医师。
Mewing的主要步骤非常简单：
A上下牙齿轻轻咬合，自然地闭上嘴巴。舌头顶住上颚，放在后排门牙的位置。
这里要注意：舌头后端要顶住上颚，这时舌头是一种比较放松的状态，不用紧紧地贴合着，毕竟这样也太累了！（我试过，会出现后脑勺紧张的感觉。）
保持舌头的姿势，用鼻子呼吸，嘴巴不能张开噢。
B找不到感觉的朋友，可以试着发出“哒哒哒”的声音，最后一个“哒”不要说完，让舌面紧紧贴住上颚，找到舌顶上腭的感觉。
C也可以在十分钟内，多次闭嘴咽口水，将口腔吸到真空状态，舌头会自然顶住上颚，然后保持双唇紧闭。
D等你找到舌顶上腭的感觉后，你是可以自己找到舌根用力的感觉。甚至每日训练提高舌根部，比如一次训练25次，每天三次。
以上，希望对你有所帮助。