从现在开始吧

楼主您好：
●第一，戒除邪淫是基础。每天抽出时间看《戒为良药》电子书、听白水师兄在微信公众号上的戒色音频，坚持练习断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无）
●第二，适度锻炼是关键。身体弱时以快走、五禽戏、八段锦、静坐、静蹲、慢跑为主；身体状态好时可以适当做些力量训练，蛙跳就有助于改善功能方面的问题。不过要注意以不累为标准，不然会适得其反
●第三，饮食作息是保障。早睡早起，素食为主；净意正心，情绪平和。
●第四，行善积德是助力。每天坚持为戒友答疑，为父母分担家务，写日记感恩生活中所有帮助我们成长的人们
加油，有需要我的您随时吩咐哈

哎，无语

无语

楼主您好：
●第一，戒除邪淫是基础。每天抽出时间看《戒为良药》电子书、听白水师兄在微信公众号上的戒色音频，坚持练习断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无）
●第二，适度锻炼是关键。身体弱时以快走、五禽戏、八段锦、静坐、静蹲、慢跑为主；身体状态好时可以适当做些力量训练，蛙跳就有助于改善功能方面的问题。不过要注意以不累为标准，不然会适得其反
●第三，饮食作息是保障。早睡早起，素食为主；净意正心，情绪平和。
●第四，行善积德是助力。每天坚持为戒友答疑，为父母分担家务，写日记感恩生活中所有帮助我们成长的人们
加油，有需要我的您随时吩咐哈

都说了做到才能得到，没有免费的馅饼。自己好好想一想吧

君子慎独行

越来越没有信心了

加油，你一定可以戒色成功的