颈椎病可以做以下动作
1.米字操:可以选用米字操,也就是向后仰脖子,再向下低头,然后向左、向右旋转颈部,每天规律性的进行4-5组,每组可以持续10-15分钟。
2.小燕飞:可以进行小燕飞动作,俯卧位趴在床上,肚子贴着床,颈部、头部和下肢有规律地往上抬,一天4-5组,每组持续10-15分钟,不但可以对颈椎病有效,而且可以有效的缓解腰椎间盘突出、腰椎慢性退行性疾病。
3.蛙泳:可以做游泳的动作,比如可以进行蛙泳,蛙泳的时候头部会有规律地往上抬,这样对颈椎病会有较好的效果。

颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。

听说淘宝的济愈堂颈椎顺古安玉贴效果好，使用不满意剩余的可退，我颈肩都痛，怕贴不过来，所以一直犹豫，后来客服说这个颈椎贴面积很大，可以很好的覆盖痛点就买了，贴了膏药的地方疼痛很快减轻了，颈肩都外敷一段时间后都不疼了。

耸肩缩颈，这个动作能够一定程度地缓解背部的肌肉压力，有利于肌肉的有氧代谢。放松颈椎两侧的肌肉，促使颈椎关节得到改善。在晨起或者背部、颈部不适的时候来尝试，缓解酸痛感是非常明显的。

出现颈椎疼痛的症状时，必须要做一些能够有效的促进颈椎部位血液循环的活动，这样才能够有效的缓解颈椎部位的疼痛感。

颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。

纠正不良姿势和某些不良习惯，可以减少复发机会。

患者可以将头部向前缓慢低下，尽可能地靠近胸骨，然后再慢慢复原颈部，然后再将头部向后仰，达到极限以后再进行慢慢复原。

患者可以将头部向前缓慢低下，尽可能地靠近胸骨，然后再慢慢复原颈部，然后再将头部向后仰，达到极限以后再进行慢慢复原。

颈椎病就是颈椎的软骨损伤引起的退行性变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。最后颈椎相对应的关节面也发生同样的变化，并逐渐形成颈椎引起的手麻，头晕等反应。

游泳运动。患者在平时假期的时候可以选择做游泳运动，这样能够有效的增强体质，还可以加强颈部的肌肉锻炼，使颈部肌肉的韧度增强。长此以往可以有效的缓解患者颈椎疼痛的症状。

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

颈椎病可以做以下动作
1.米字操:可以选用米字操,也就是向后仰脖子,再向下低头,然后向左、向右旋转颈部,每天规律性的进行4-5组,每组可以持续10-15分钟。

2.小燕飞:可以进行小燕飞动作,俯卧位趴在床上,肚子贴着床,颈部、头部和下肢有规律地往上抬,一天4-5组,每组持续10-15分钟,不但可以对颈椎病有效,而且可以有效的缓解腰椎间盘突出、腰椎慢性退行性疾病。