一般人，每天吃黑巧克力不要超过50g ，如果是容易肥胖体质，建议每天吃30g就够了，这也就是一碗米饭的热量。
过量吃有害， 适量吃有益，剂量很重要！
吃黑巧克力减肥，还有一个秘诀， 就是最好是在饭前（运动前）1个小时吃黑巧克力，因为可可脂的咖啡因，需要一些时间进入血液里面才能发挥该有的作用：
1.产生饱腹感，降低食欲，帮你管住嘴。
2.促进新陈代谢，加快人体脂肪的燃烧。
想把巧克力当做每日减脂小零食，但是又担心成本太高的朋友们，可以试试Lacasa乐卡莎这个牌子，比较小众，性价比也是非常高，西班牙原装进口的，纯可可脂的，配料表也比较能打。
口味选择很多，黑巧排块有70%、85%、92%、蔓越莓四种口味可选，新手可以从70%开始尝试，这家巧克力有一个优点就是85%和92%都不发酸，有些其他牌子的黑巧可可含量越高的越酸，我个人是真的吃不惯。