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我的经验是1、不能吃辛辣油腻，不能吃饱。2、睡觉的时候环境不能过热过紧。3、心理要阳光，友善，每次我怨恨别人或者埋怨自己，也会遗精。

二、如何做到不yí jīng
饮食清淡，不吃有火的东西。不吃大鱼大肉，不吃油炸的东西！不吃红色的东西，不吃特别酸的东西。不吃特别甜的东西。
不要出汗。但要坚持步行。以不出汗为度，我发现好多人，只要一出大汗，必mèng yí！
不要盖太厚的被子。尤其是突然加着，必huá jīng。
不能吃大枣和胡萝卜，吃过的人，你一定能体会到，会有什么反应！！
不能吃桔子，吃多一点，必huá jīng，信不？橙子可以吃
还有许多。我不能一一说明，请记住，尽量吃饭，不要再吃其它东西。。。可以喝点酸奶，记住，是酸奶。。。不要太多。。。3天吃一次就行。
调味品，只能有酱油,醋,生姜，不要太多，不要用干姜！冬天要多吃萝卜。吃了这些东西，一定要记住，不要盖的被子太厚，否则会huá jīng的。
不要吃牛肉羊肉狗肉，不要吃太多的鱼，尤其是不要吃泥鳅和黄鳝，也不要吃鲫鱼。
多吃点米饭。8分饱，不要饿着了。更不要撑着了。争取早上稀饭，中午米饭，晚上稀饭。。。。多吃一点豆腐。不过，要吃好一点的豆制品。。。不要吃有毒的食品。。。比如长的特长的豆芽。特别嫩的豆腐。特别精制的食品。

二、如何做到不yí jīng
饮食清淡，不吃有火的东西。不吃大鱼大肉，不吃油炸的东西！不吃红色的东西，不吃特别酸的东西。不吃特别甜的东西。
不要出汗。但要坚持步行。以不出汗为度，我发现好多人，只要一出大汗，必mèng yí！
不要盖太厚的被子。尤其是突然加着，必huá jīng。
不能吃大枣和胡萝卜，吃过的人，你一定能体会到，会有什么反应！！
不能吃桔子，吃多一点，必huá jīng，信不？橙子可以吃
还有许多。我不能一一说明，请记住，尽量吃饭，不要再吃其它东西。。。可以喝点酸奶，记住，是酸奶。。。不要太多。。。3天吃一次就行。
调味品，只能有酱油,醋,生姜，不要太多，不要用干姜！冬天要多吃萝卜。吃了这些东西，一定要记住，不要盖的被子太厚，否则会huá jīng的。
不要吃牛肉羊肉狗肉，不要吃太多的鱼，尤其是不要吃泥鳅和黄鳝，也不要吃鲫鱼。
多吃点米饭。8分饱，不要饿着了。更不要撑着了。争取早上稀饭，中午米饭，晚上稀饭。。。。多吃一点豆腐。不过，要吃好一点的豆制品。。。不要吃有毒的食品。。。比如长的特长的豆芽。特别嫩的豆腐。特别精制的食品。

没事的，该做什么继续保持，心态很重要，随着身心状态的逐步恢复，遗精慢慢就会消失的，加油！

尽快进行中药治疗，不然进一步精伤就难办了。

多看看精品贴

彻底戒除意淫遗精才能好。戒色养生修心是根本。看看这个有用。自己也一定要每天多运动。晚上一定别运动。吃的一定要粗茶淡饭。晚上别吃肉。寒凉的东西包括水果绝对不能吃。牛奶鸡蛋也别吃。

可以多做做固肾功来调节遗精，睡觉保持吉祥卧，加油

平时少吃点肉，多点在吧里回答吧友问题，晚上可以采取吉祥卧，晚上不要吃太饱，最好有一点饿，吃太饱，消化不了，会导致遗精，加油

建议到当地找有口碑的老中医或三甲医院 中药调理。

继续努力

自己知道害怕了 就要戒 要找医生看 光戒没有用 长期不用也不行的

我感觉你应该是一直在坚持戒色的，楼上也有网友给了一部分建议，包括中药调理等等，他说1、2个月恢复，快过年了，我过来问一下近况可好