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固齿骑手居家功率训练

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IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-11-05 10:56回复
    所需器材：车 骑行台（最好是可联骑行软件的） 风扇 毛巾（放车上接汗）
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-11-05 10:59
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      训练内容：三天1个半小时的ftp 80%（基础有氧耐力）
      两天间歇 ftp115%—110%4分钟加ftp100%3分钟为一组 7分钟×3组（组间不停）有余力继续接着上述7分钟×3组
      单次长时间骑 周末可以来次3小时的75% ftp
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-11-05 11:06
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        割割
        IP属地:广东通过百度相册上传4楼2022-11-05 12:47
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          你这个是哪一款台子呢
          IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2022-11-05 13:30
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            可以连接电视吗
            IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2022-11-05 13:36
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              同款骑行台，已经准备卖了太懒了不想骑了
              IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2022-11-05 13:50
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                功体比4.6，什么怪物
                IP属地:陕西来自Android客户端9楼2022-11-05 18:11
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                  补充：训练以周为执行单位 骑六休一
                  每月测一次ftp
                  训练原则：遵循渐进，训练强度每周缓增，一个月三星期强度递增，最后一星期强度保持（减少间歇时间，可以骑多有氧），切不可操之过急
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-11-05 21:02
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                    歪日功体比4.6🐮🐮
                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2022-11-08 12:21
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