前后练了大概十个月，身高175，体重由140增到了现在快160，一周四练，期间体脂上涨应该没有太多（根据腹部腰部脂肪判断的），也一直坚持有氧。现在在纠结要不要先减脂啊但是又怕好不容易增的一小点肌肉减掉了。大佬们轻喷。