一般情况下，早餐黄金时间安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。
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数据来源：《中国居民膳食指南 (2022)》
把握黄金时间，吃好黄金早餐，拥有黄金体魄。
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