锻炼长高打卡

每天引体向上56个吊单杠20分钟
睡前拉伸8分钟

第一天

加油，淘宝搜索一下，古中医增高，对你长高有帮助的

第二天

第三天摸高50 引体向上50 悬垂提膝100 睡前拉伸八分钟目前身高170cm目标175cm

一直在坚持从未放弃，这几天一直昨天跳绳1000 摸高100 引体向上30 今天摸高110单杠悬垂

颓废了一段时间，今天开始坚持吧。长高了一点，但是经常去游泳，现在有173了。

今天跳绳1000 摸高跳100一会再做56个引体向上。然后在练一练腹肌

一会五点开练，然后背一背英语单词，九点半睡觉，明天早点起还要去练车🚗

今天引体向上56个，跳绳1051，摸高跳100 外加拉伸

起床了，去练车。
回来100个悬垂提膝

今天有点头疼，做100个悬垂提膝睡觉吧

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