看医生吧

吧友你好这个情况 你需要看看医生 ，多散步，跑步。

多做一些感兴趣的事情吧，提升技能，经常和人谈谈心，心情会好点

同感，找点自己喜欢的事，散步交友运动，早睡早起三餐稳定

调整调整

抑郁的程度是到达了去精神科看看的了，别再网上咨询了。

找点事玩玩，来玩游戏啊

你这是精神病了，不跟心理问题

一样！可是没办法

转移注意力，可能现在说这些对你有点困难，但是在这种情况下，只能这么做，跟身边的好朋友倾诉一下，或者是找个方式发泄一下，千万不要憋着

出去走走放松一下

你这种情况和我很像，我和你差不多，所以我给提几个建议：
我看了一下你的情况，主要原因还是自我否定，这是根源，所以一定要把这个念头抹除.
还有食欲不好.睡眠不好.记忆力差这三个主要原因还是睡眠，我猜你肯定长期熬夜，如果有慢慢调理回正常的生物钟
轻声的念头这一点我感觉是你对你自己和家人的不负责，没有正确认识到自己的生命可贵，没有真正意义上的理解生命价值.希望你可以认识到这一点的重要性
还有负面情绪这一点可能是晚上频多，我也有，这里的问题主要是孤独，开朗一点，慢慢改变.
总的来说你只要改变你的自卑性格、改善生物钟、正确认识生命价值、性格这四点.等你这四条做到了你会慢慢好起来的，加油

戒手淫

你好！这些症状已经符合中度抑郁的诊断标准了，最好是把这些情况跟家人反映一下，获得家人的支持，接受心理咨询。