强迫症的本质其实是，你的本我受困于你的思维，情绪，身体，你无法超越它而存在，所以你注定被它奴隶，当你心理没有问题的时候，你可以按照自我意愿去思考行动，可以过得很好，而当你的心理出现问题，你的思维情绪已经是一个混乱的指挥家，而我们还是受困于他的指挥，于是他会把你的生活指挥的混乱不堪，你的情绪思维完全主导你的行为，你的思维走向，你的一切，你就是情绪思维的奴隶。只不过当它正常的时候，你可以完全听从他的指挥，但是当他不正常的时候，你再完全跟着他走，你就会走向黑暗。
所以，我们需要一个备用系统，当你的思维情绪出现偏差的时候，用这个备用系统给你纠正。很明显，我们是如此相信自己的情绪和思维，我们认为大脑就是我，这就是所谓的主观世界，每个人都是主观的，很难跳出来看待世界，也没有这个必要，但是当你心理有病了，你必须跳出来！你不能再信任你的情绪你的思维，你越信任它，你越痛苦，因为它本身已经是痛苦。它和现实已经脱节了，你必须利用新的准则来指导你的行为，就像一个人，如果眼睛出现问题，就必须加强你的其他器官比如耳朵来判断世界。方法就是，你需要强制执行一些行为。不能完全听从你的大脑，大脑会告诉你，这件事危险，那件事做了不好，但是这时候它本身已经出现问题， 它的指挥是错误的，你就不能听从你自己大脑的判断。你去强制自己执行一些行为，而不是完全凭借自己的喜好去做事，多强制执行一些行为，哪怕你的大脑一直告诉你，什么什么不能做，你必须突破它对你的限制，你还是等它正常了你再听它的话吧！这个练习还有个好处，就是帮助我们理解，大脑不是我，可以让我们体会到超越自己的思维和情绪是什么感觉，你会感觉到空落落的，就能摆脱强迫症，放下了对于自己大脑的执着。佛教有个词叫无我，当你超越你的大脑去行为，你可以体会到什么叫无我。放下执着产生一种空的感觉，强迫症也会慢慢脱落。
强迫症其实就是一种，我们对于大脑的认同感的执着，以至于当它出现了问题，我们还是不能放掉它对你的操控。一壶热水浇到你手上，你自然会放手，而强迫症来临，我们却无法放下，因为我们太认同我们的大脑。
重点：强制执行。强制执行一些行为，不因为你的大脑告诉你怎么怎么就不去做，以此达到放下大脑对你的控制，强迫对你的控制，执着去除，进入空的效果。