便妙招我这有几个，你可以试试。首先，可以多吃点燕麦、菠菜、苹果、豆角等维生素和膳食纤维含量丰富的食物；其次，需要增加运动量，并且每天至少要喝2L水，促进胃肠道蠕动；最后，如果上述措施均不能缓解便秘的话，可以服用可伊新复方芦荟胶囊来帮助促进排便，希望对你有用。