下床第一天：刚刚完成了第一天第二次拄拐下地一分钟行走。上午完成后，压迫的右侧脚背部偶尔时不时有点微微发热的感觉。晚上这次行走没症状，还是长时间卧床，两个腿力量明显下降。提醒长期卧床的病友前期下地起床的时候，先跪起来缓个一两分钟再起床直立身体 ，否则可能血液不会很快送到上半身引发头晕现象。

下床第二天：昨晚锻炼后还是时不时右脚背部有阵阵热流，过了两三个小时逐渐不明显了。今早起来觉得一切正常，脚也不发热了，继续拄拐行走一分钟，除了两个腿力量不稳导致两个脚腕儿发酸外，没有其他症状。

下床第二天：晚上七点左右两个骶骨有点微疼，做了患病一侧热敷后，患侧骶骨有所缓解。询问楼主后说是躺时间久了 骶髂关节周围肌肉萎缩 韧带松驰造成了 随肌肉恢复 慢慢症状解除。（这种疼就好像硬床隔的骨头疼那种感觉）这种情况在没有下地的时候就时有时无。所以今晚一分钟行走取消。09原则：宁肯保守过渡，也不要忍痛强行锻炼。坚持三天打鱼两天晒网原则。

下床第三天：一睁眼十点半了，醒来患病测右脚跟有些不舒服无大碍。昨晚骶骨疼痛消失。起来走了一分钟，患病侧右腿用力时小腿抽筋了一下。行走完上床躺下时右屁股紧了一下。躺下后脚后跟不舒服消失。

下床第三天：刚下地走完一分钟，除了两个脚腕酸外其他正常。躺下的过程中患病测屁股隐约疼了一下（很不明显的那种轻微疼），仔细感觉好像不是压迫神经的那种疼，类似躺的时间长了那种肌肉发紧的疼。

下床第四天：今天醒了腰背发酸，这种情况在下地行走之前时不时会发生。没管它，今天第一次尝试两分钟行走。除了脚腕发酸，其他无大碍。行走其间稍微半蹲了一下拿床上手机，腰部不太舒服发紧发酸吧。躺下的时候还是患病测臀部发紧微疼了一下。有个情况就是每次躺床上两腿使劲挺腰绑护腰带时，两个大腿都有抽筋的感觉（就一下），我觉得应该还是长时间卧床的原因。

自己开贴了，加油！

祝楼主早日康复！

千万不要相信群里卖膏药的

下床第四天：上午走完后一直没有不适。晚上八点左右做了40分钟艾灸之后 腰胯附近出现一紧一紧的疼痛，很轻微。之前从来没有出现过这种情况。决定今晚两分钟行走取消。

肌肉萎缩，腰椎不稳，疼痛又要躺，这个是个死循环

我写的是科幻悬疑小说 你们这类人不用看

下床第五天：今早起来没症状，下床走了两分钟。期间小腿肚子微疼了一下就好了。回床后小腿隐约微疼了10分钟后好了（时有时无）。脚后跟微疼了10分钟好了（时有时无）。

加油。我现在也只是相对卧床。等忙完手里的事下个月也要绝对卧床了。恭喜你躺过了最艰难的卧床时期。我下个月要开始了。