“番茄钟”的规则很简单： 确定一个待完成的任务，将25分钟设定为一个番茄时间，专注工作/学习，中途不允许做任何与该任务无关的事；
直到时钟响起，短暂休息一下（5分钟即可），然后再专注工作/学习25分钟，如此循环。每4个番茄时段后可休息15-30分钟。
用在孩子身上时，可以根据孩子的年龄特点，对专注和休息时间进行灵活调整： 如果是写作业，可以根据完成一部分作业所需的时间来定，比如做完一门学科的作业需要20分钟，就把“番茄时间”定为20分钟，做完后休息5到10分钟，再做下一学科的作业，再休息5到10分钟。 根据孩子的专注力情况，一开始可以将“番茄时间”设置得短些，之后再慢慢增加，从10分钟到15分钟、20分钟······
休息时间开始的时候设置得长些，之后再慢慢减少，从15分钟到10分钟、5分钟······ 利用“番茄钟”方法来学习，好处就是让孩子在一段时间内集中精力、排除干扰，并有适当的休息时间来调节，有利于孩子更好地保持专注。