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运用“番茄钟”方法,训练孩子的专注力

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在孩子写作业或进行一些学习、认知活动时,可以运用“番茄钟”的方法,训练他的专注力。


IP属地:湖北1楼2022-05-27 18:07回复
    “番茄钟”的规则很简单: 确定一个待完成的任务,将25分钟设定为一个番茄时间,专注工作/学习,中途不允许做任何与该任务无关的事;
    直到时钟响起,短暂休息一下(5分钟即可),然后再专注工作/学习25分钟,如此循环。每4个番茄时段后可休息15-30分钟。
    用在孩子身上时,可以根据孩子的年龄特点,对专注和休息时间进行灵活调整: 如果是写作业,可以根据完成一部分作业所需的时间来定,比如做完一门学科的作业需要20分钟,就把“番茄时间”定为20分钟,做完后休息5到10分钟,再做下一学科的作业,再休息5到10分钟。 根据孩子的专注力情况,一开始可以将“番茄时间”设置得短些,之后再慢慢增加,从10分钟到15分钟、20分钟······
    休息时间开始的时候设置得长些,之后再慢慢减少,从15分钟到10分钟、5分钟······ 利用“番茄钟”方法来学习,好处就是让孩子在一段时间内集中精力、排除干扰,并有适当的休息时间来调节,有利于孩子更好地保持专注。


    IP属地:湖北2楼2022-05-27 18:08
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