#均衡饮食# 过度饱食，真的很“伤心”！
过多的食物，特别是高脂肪食物难以消化，
会导致胃胀、引起膈肌位置升高，
限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
因此，每餐只吃七分饱即可，
就餐时应先吃含水量高、体积大的食物，
按照蔬菜-主食-肉类的顺序进餐，多吃粗纤维食物。