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只能跑一公里

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本人今年36,刚开始跑步,今天第二天,连着跑了1公里,配速7.0,然后两只小腿就很胀痛,走一会接着跑,发现两只小腿依旧,无奈只能走完3公里,各位大神,我是不是不适合跑步?


IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2022-05-11 07:30回复
    第一次跑步我就跑了1km 就跑不动了 每天都跑 你会适应的


    IP属地:河北来自Android客户端2楼2022-05-11 07:46
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      刚跑都这样


      IP属地:四川来自Android客户端3楼2022-05-11 08:09
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        跑完了一定要拉伸,不弄的话第二天腿会软的


        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2022-05-11 08:10
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          脚受不了先从快走开始,慢慢适应


          IP属地:江西来自Android客户端5楼2022-05-11 08:12
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            速度还是快了,不要天天跑,新手隔天跑一次,跑前动态热身要充分,跑后拉伸放松要坚持。


            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2022-05-11 08:22
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              跑前要充分拉拉伸,可以走一公里再跑,跑走结合,坚持下去就会有进步。


              来自Android客户端7楼2022-05-11 08:24
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                放慢速度,和走路那么快也没关系。。


                来自Android客户端8楼2022-05-11 08:25
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                  今天第一天跑步,走了三圈,跑了应该有五圈1.22公里,刚刚出汗。


                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2022-05-11 08:34
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                    跑了4年然后血尿了,你这都是小问题


                    来自Android客户端10楼2022-05-11 08:49
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                      刚开始都这样,身体习惯了就好了


                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2022-05-11 09:00
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                        刚开始练可以走走跑跑


                        IP属地:江苏来自Android客户端13楼2022-05-11 09:00
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                          先跑个几百米,慢慢加,比你小一岁。
                          从3月底开始跑步,先跑几百米,等腿痛两天恢复了再慢慢开始跑1公里.2公里。跑了一个月3公里,这个月开始跑5公里了。加油


                          IP属地:云南来自Android客户端14楼2022-05-11 09:23
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                            全程闭嘴跑,跑1,2个月就没问题啦


                            IP属地:重庆15楼2022-05-11 15:35
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                              第一天跑步,我一口气只能坚持400—500米就需要走2.300米


                              IP属地:北京16楼2022-05-11 17:45
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