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只能跑一公里

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本人今年36，刚开始跑步，今天第二天，连着跑了1公里，配速7.0，然后两只小腿就很胀痛，走一会接着跑，发现两只小腿依旧，无奈只能走完3公里，各位大神，我是不是不适合跑步？
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2022-05-11 07:30回复
    第一次跑步我就跑了1km 就跑不动了 每天都跑 你会适应的
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2022-05-11 07:46
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      刚跑都这样
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2022-05-11 08:09
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        跑完了一定要拉伸，不弄的话第二天腿会软的
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2022-05-11 08:10
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          脚受不了先从快走开始，慢慢适应
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2022-05-11 08:12
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            速度还是快了，不要天天跑，新手隔天跑一次，跑前动态热身要充分，跑后拉伸放松要坚持。
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2022-05-11 08:22
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              跑前要充分拉拉伸，可以走一公里再跑，跑走结合，坚持下去就会有进步。
              来自Android客户端7楼2022-05-11 08:24
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                放慢速度，和走路那么快也没关系。。
                来自Android客户端8楼2022-05-11 08:25
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                  今天第一天跑步，走了三圈，跑了应该有五圈1.22公里，刚刚出汗。
                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2022-05-11 08:34
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                    跑了4年然后血尿了，你这都是小问题
                    来自Android客户端10楼2022-05-11 08:49
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                      刚开始都这样，身体习惯了就好了
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2022-05-11 09:00
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                        刚开始练可以走走跑跑
                        IP属地:江苏来自Android客户端13楼2022-05-11 09:00
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                          先跑个几百米，慢慢加，比你小一岁。
                          从3月底开始跑步，先跑几百米，等腿痛两天恢复了再慢慢开始跑1公里.2公里。跑了一个月3公里，这个月开始跑5公里了。加油
                          IP属地:云南来自Android客户端14楼2022-05-11 09:23
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                            全程闭嘴跑，跑1,2个月就没问题啦
                            IP属地:重庆15楼2022-05-11 15:35
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                              第一天跑步，我一口气只能坚持400—500米就需要走2.300米
                              IP属地:北京16楼2022-05-11 17:45
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