成年人照理说是比小朋友学球要快的，但是我接触的很多，反而都是成年人学的慢，主要是发死力和想太多，还有坏动作。
第一个最常见的就是抬大臂，肘不固定。手的动作错，根源在身体，身体重心和球的位置不对，手自然就错，所以不要执意去纠正手，而是把身体重心转过来迎球打，注意是从后往前多。
第二个就是发死力，或者散。这主要是没盯球，球过来了，就着急打，或者刻意放松反而打不到球，又下意识地紧。解决方法就是，盯球的轨迹，预判球大概到哪个位置，身体提前等到那个位置，一合球就打过去。
第三个想太多，就是总是想用身体或者哪个部位发力，就越发不上力，学球先把球打稳，可以没质量，但是一定要稳定。其次顶胯，蹬腿这些名词学来是没用的，不会动作的人，知道是什么意思一样做不出来。
第四学拉球最重要也是最基础的，必须学好攻球，攻球不对，拉球永远学不会，拉球都是由攻球的框架演变过来的。有些人攻球就有旋转，那么他拉球自然很转。有些人攻球啪啪地透，拉球撞击比例也是比较多的。攻球学会主动发力的时候，才可以学拉球。这样学拉球，基本不用一个星期。
身体合力的原理要明白，肌肉是弹簧，压缩他，就会自动给你一个反弹力，例如蹬腿就是一个反弹的过程，而不是主动去转你的脚，是下压产生的反弹力。所以想身体合力，必须上半身压大腿(不要压到屁股，这又是一个误区)，大腿再压到脚掌，利用反弹的力，重心就会从后往前转了。