最近学到的关于余恐，
1、学会弱化余恐的影响
在心理上藐视余恐，给自己说，不是个破余恐吗？有什么用呢，怕啥，有啥好怕，想看就看，在实战中狠狠打击敌人
2.在一个场景下我能应对我就好了吗？
不是得，你能应对低级暴露级别，不代表你能应对高级暴露级别，要逐级层层暴露
3.逃避不能解决问题
低下头可以，戴个眼镜可以，不出门可以，但是你不会顺其自然康复吗？答案是我们不会康复，既然是恐惧症，要做的就是直面恐惧，不做躲在斗篷下的傀儡，拿掉你的帽子，拿掉你的眼镜，抬起头，直面恐惧。
4.感受自我生命体
悟性越高的人，好的越越快，悟性高的人能感受到自己的恐惧，去给自己力量，让自己走出恐惧，直面自己。
所有的方法也好，在我们走出家门，去实践的时候，才能找到真谛