练腿需要高强度的踩踏，单单靠骑车的话可能效果没有这么好。我的建议是你可以尝试换一只偏硬一些的专业坐垫，比如闪电的expert或者维乐的美学系列，偏薄偏轻的坐垫应该能帮到不少，将重量主要集中在双腿，应该可以有效帮助