深圳优眠失眠抑郁专科
怎样才算好的睡眠?
一般在上床后10~20分钟内能快速入睡，而且在夜间不容易醒来，就算醒来也很快入睡，能一觉到天亮，不会经常做梦。此外早晨起床精神充沛，不会感觉疲劳，这些都算得上是一个好睡眠。
怎样拥有好的睡眠?
1、不熬夜
尽量在11点前入睡，熬夜会让大脑皮层兴奋，在入睡时辗转难眠，难以入睡。而且熬夜会因为睡眠时间不够，让人在第2天精神不佳。
2、睡前听音乐
睡前听舒缓音乐，可以让身心放松。放松状态下能让人快速入睡，注意不播放激烈让人感觉刺激的音乐，避免大脑兴奋。
3、泡脚
泡脚可以促进血液循环，还能让经络通畅，让人感觉到舒适并且有困意。泡脚后上床可以快速入睡。