我们的颈椎关节有正常的生理曲度，便于关节正常灵活的转向以及头部的受力等。
这个生理曲度是个c型的结构，也就是说我们的颈椎内部不是直的，而是向前有点凸起，构成了一个弧度。
这个弧度之所以形成，是因为颈椎关节之间的第4和第5椎间盘不是平的，而是前面厚，后面比较薄，构成了C型。
椎间盘具有非常好的弹性和韧性，因这个特性它能够在运动中承受压力，缓冲震动，保护大脑和脊髓。

当我们正常人，埋头工作时，颈椎就会受到压迫，此时椎间盘的前面厚的部位会受压迫，高度会被压低，与后面薄的部分相平，此时人的颈椎处于曲度变直的状态。
但是，当我们不低头的时候呢，因椎间盘具有弹性，前面厚的部分不受压迫时，过一会就会恢复到原来的高度，保持厚的状态，此时你的颈椎就会恢复有弧度的状态。
但是有些人因为长时间低头，有些设计员一埋头好几个小时，长期工作好多年，长期压迫椎间盘，这个时候的椎间盘会出现什么问题呢？
1：受压迫的椎间盘内部血管受压迫，血行变慢。
2：受压迫的椎间盘内部代谢废物难以排出，瘀滞内部经络血管，阻塞气血运行
3：受压迫的椎间盘缺少气血能量的支持，会逐渐退化
4：受压迫的椎间盘前面厚的部分会被逐渐压低压扁，高度下降
5：受压迫的椎间盘与身体能量交换效率下降

椎间盘之所以有弹性有韧性，正是因里面充满了血气，而缺乏血气能量支持的椎间盘弹性会降低，会僵硬，难以复原。
这就如同树枝树叶缺乏营养和水分的支持，变得枯萎，失去韧性，并无分别。
此时椎间盘前面厚的部分被长期压迫高度降低，又长期缺乏血气的支持，将难以复原到原来厚的状态，而是会变薄，变薄之后与椎间盘后面薄的部分相平时，此时，颈椎就曲度变直了，当椎间盘前面再被压低，比后面的更低呢，颈椎就会反弓。
颈椎生理曲度变直以后，颈椎就没以前那么灵活了，颈椎会僵硬，紧绷，酸胀，转动颈椎还会咔咔响，颈椎会不稳。

受压迫的颈椎，血液循环开始变慢，同时颈椎周围的肌肉缺少气血的滋养，从而在变的僵硬。
一天，3天，3个月，3年，等等，这样日积月累的压迫，日积月累的堵塞，颈椎关节及周围肌肉日积月累的缺少气血滋养，那么就会越来越僵硬，从而使得颈椎关节，椎间盘及肌肉变得僵硬没有了弹性，难以复原。
颈椎关节的稳定性靠的是有弹性的肌肉束缚，而僵硬的颈椎肌肉是不能有力束缚稳固颈椎关节椎间盘的，此时，颈椎间盘关节易膨出，或是突出。

僵硬的颈椎关节里面像自行车的链条失去了润滑油，转动的时候会发出很大的响声，也很不灵活。
头部气血运行需要经过颈椎，颈椎处淤堵，血行过慢，供应头部的血量变少，人就会晕乎乎的，没有精力。
这个时候，会了保证头部供血，此时身体会自行加大心脏推动血行的力量，心脏会跳的比以往快一些，动力更大一些，这个行为是身体自保的动作，但是若是长期得不到恢复，心脏压力一直过大又会导致心脏问题。
因而要恢复颈椎曲度，核心是使得颈椎关节，椎间盘及周围肌肉恢复弹性，需要充足气血滋养颈椎。

而颈椎处长期淤堵，血行过慢，因而首要在强健体质，养足气血，畅通颈椎经络血管，那么气血运行便会通畅，颈椎椎间盘及周围肌肉自会得到血气滋养，变得柔韧，有弹性，椎间盘前面会自行变厚，自然会恢复自然曲度。
那么如何做呢？可通过习练传统中高马步桩，通过腿部特殊受力，让体内气血运行得以加速，站5分钟以上时，体内会逐渐发热出汗。
1：稍快的气血运行将能畅通体内淤堵之处。
2：体内发热，血管得以扩张，有利血行。
3：此时身体发汗，瘀滞的代谢废物，将随着汗液排出体外。
4：气血运行得以加快，气血得以滋养退化的椎间盘，滋养僵硬的颈椎肌肉

这样练习的时间一长，颈椎处经络血管逐渐通畅，气血得以滋养颈椎关节椎间盘及肌肉，将逐渐变得柔韧，有弹性，有弹性的椎间盘曲度自然逐渐恢复，有弹性的颈椎肌肉将能有力束缚稳定颈椎关节，颈椎膨出或是突出的情况还将有效的得到恢复。
当颈椎恢复了韧性和弹性，转动的时候，就不会发出很大的声响。
颈椎就会变得轻松，灵活，颈椎气血运行通畅，人的大脑获得充足气血能量支持，也将变得精力充沛，这个时候心脏推动血行的的动力将会恢复正常，不会心慌，跳动过快。
以前有朋友生理曲度变直，身体僵硬，精力极差，练习马步中高马步桩2个月时，颈椎就缓解了许多，4个月左右，曲度出来了，恢复非常明显，肩颈变得非常舒服，非常轻松，浑身有劲。
如果你有颈椎病，曲度变直，可以通过习练传统中高马步桩来有效恢复它！

不错，有道理。

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长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，马步桩的奥妙之处！
在许多工作岗位之中，有些人是要长期埋头伏案工作的，比如财务人员，设计人员，长途司机，写代码找bug人员等等。
这些人因工作的因素，要坐的时间比较长，有些一坐就是2小时以上。
这种长期的久坐习惯会导致身体两个地方容易产生病变。

哪两个地方呢？
一个就是人的颈椎部，另外一个就是人的腰间盘部位。
颈椎病和腰间盘突出大多数都是因久坐的原因而起，当然还有其他的因素，有些年轻人才二十几岁，也有伤到腰间盘的，造成突出。
为何呢？
久坐打游戏！
在有些网吧里，烟味，各种不好的味道，即使有着很好的通风系统，里面的空气质量不亚于北方的雾霾，在里面待久了人很容易思维滞缓，头晕乎乎的。

现代的小孩年轻人打游戏非常非常多，身体虚弱者，经常通宵打游戏的伤的估计不少，因为他们一坐估计就是3个小时以上，有些甚至一坐就是一整天。
不讨论他们了，为何久坐会伤到颈椎和腰间盘呢？
因为这两个地方都有一个叫做间盘的软组织，承接着骨头，人的头部灵活转动就是要靠这块间盘的作用，腰部也有好几块腰间盘。
而埋头久坐，头低着，低久了，头部的力量会给颈椎的腰间盘一个向下的压力，因而人在埋头久了就会感觉到颈椎酸疼。

久坐，上身的力量直接压迫腰部脊椎，久坐腰部受到的力量是站时的4-5倍，骨头是很难被压坏的，压迫的是腰间盘，因而人在久坐之后，很容易感觉到酸疼。
在传统中医之中，痛则不通，通则不痛，酸疼的原因便是气血不能通达颈椎和腰椎两个地方。气血不能从颈椎通达头部，人会感觉头晕晕的，不能从腰部通达，人会感觉腰酸酸的。
经常如此，这两个部位的间盘常常处于气血不完全通达的状态，这块软软的间盘便会缺乏气血的滋养，开始退化老化变得脆弱，在非常脆弱以后，人也会时时感觉到坐一会就很腰酸，颈椎也会承受不住太久的时间。

以前还能坐2小时，现在连1个小时都坐不了了，就是这块间盘退化不能再承受很长时间的外力压迫的缘故。
当在一个稍大的外力作用之下，比如打喷嚏，搬运重物的时候，极容易造成这块间盘的突出，造成损伤。
这是损伤的根本原因。
但是人要工作，不可避免的要久坐。
那如何解决这个问题呢？
在所有的锻炼之中，马步桩最为有效。