跑得舒不舒服，你自己说了算，胸口炸裂得厉害，这也是你造成的
你不喜欢这样，为啥还要这样做？很奇怪啊你没觉得？

快走

可以先快走或者走跑结合，速度再慢点

刚开始跑都会有点，跑慢点距离长一点。同时注意控制一下呼吸的节奏

是不是之前不怎么运动，然后跑的时候又没有提前热身啊

入跑步群嘛，一起努力，互相学习互相进步，挺热闹的，我发的帖子有二维码

有心率监测就简单了，心率控制在135—145之间。刚开始避免不了跑跑走走。忘记速度和距离。从每天半小时开始。每周增加5分钟。每周跑休一天。等增加到50分钟。每周间隔的休两天。再有时间可以做一些力量训练

先压腿一个月，肌肉适应了再跑

8分钟有些快了，我估计你心率160+，开始走跑结合配速要10分才对劲。

胸口炸裂心率不止165哦，戴的手环？

先快走吧，或者跑半公里走半公里，别一下上强度，干伤了半年都练不了。跑步是个水磨的功夫，急不得。

先试试莱特跑吧 跑400米快走200米 坚持一段时间耐力就上去了

心脏炸裂就慢点跑，慢到你能刚好呼吸说话的速度，先有耐力，有了耐力后面就是自然而然了。

心率应该保持到多少合适？