太原科大心理咨询中心
　　随着人们生活压力的不断增加，一旦人们无法缓解压力，就很容易引起焦虑、抑郁等情绪，更严重地影响个人心理健康。那经常焦虑紧张怎么办?
　　放松方法
　　焦虑会使人处于心悸、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态。放松身体可以缓解这些不适，缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸，帮助消失紧张，从而克服焦虑。
　　适当使用镇静剂
　　对于过度紧张和严重怯场的人，在考试前适当使用一点镇静剂有助于减少心理紧张，但必须在医生的指导下选择药物。服药时间必须合适，以确保在考试时间内始终发挥作用。通常，他们可以做药物类型和剂量的实验，以便在考试中有效发挥药物的作用。
　　和可靠的人谈谈
　　寻找一个可靠友好的人是一种舒适实用的缓解焦虑的方式。选择了解你的朋友或家人，他应该冷静下来，能够提供帮助。与他分享你的焦虑，并询问他们的指导。和别人谈论你的焦虑可以让你客观地反思当前的焦虑状态。和你爱的人聊天也有安慰的效果，因为你能感觉到至少有一个人在你不开心的时候帮助你。