睡眠好啥都好……

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2、泡脚
总是存在失眠这种情况应该了解原因，并通过合理的方式来改善，否则长时间的失眠容易增加身体负担，甚至会出现各种不良症状。
因此，建议经常失眠的人可以适当在睡前泡脚，泡脚是比较健康和养生的方式，在泡脚的过程中局部的血液循环速度加快，此时大脑也保持放松的状态，有利于局部血液循环，大脑血液供应充足的时候，人的睡眠质量也会提高不少。想要促进身体健康，防止失眠症状严重的人应该适当在睡前泡脚，同时要注意泡脚的水温以及时间，一般时间保持在20分钟左右即可，水温大概40摄氏度，水位尽量要泡到小腿肚的位置。

3、睡前散步
总是失眠需要通过合理的方式来改善，否则长时间的失眠有可能会对健康造成影响。如果存在失眠这种表现，可以适当在睡前散散步，通过睡前散步的方式同样对睡眠质量提高有利。
很多人平时缺乏运动，而且在睡觉之前没有疲劳感或者产生困意，这样想要入睡速度加快就很难。如果可以适当睡觉前散步，通过合理的散步来增加身体疲劳感，身体保持疲劳的状态睡眠质量也会提高不少，对失眠表现改善有利。因此想要改善失眠这种情况，不妨在睡前适当散散步，增加运动量来增加身体疲劳感。
由此可见，经常失眠对人体健康确实不利，如果想要改善失眠，日常饮食需要合理调节，或者通过泡脚、适当散步的方式来达到安神助眠的功效，这样睡眠质量提高了，身体健康有保障，可以防止长时间的失眠影响健康。

大家好，今天我给大家分享一下当我们失眠了该怎么办，的这个话题吧？大家知道吗？大家除了要注重以上的内容，我在给大家补充几点失眠该注意的事项。

4-保持良好的心态，健康的心情也很重要。导致失眠的因素有很多种情况，比如有的人黑白颠倒，有的人身体处于亚健康，等等。有的人一失眠就吃安眠药。，吃过安眠药的朋友一定都会知道，这个安眠药一旦成瘾就戒不掉了。

很多人在服用安眠药的时候，并没有考虑到，服用安眠药给我们带来的伤害。大家知道吗？长期用药会损害大脑神经，容易出现各种疾病。接下来我给大家列举几点服用安眠药会为我们带来什么样的后果？

1.反应迟钝:常吃安眠药的人，反应力会变得迟钝，记忆力也会出现衰退迹象。3，肝肾受损:绝大多数安眠药在肝脏分解成代谢产物的，而分解产物多半是从肾脏排泄出~
4、抽搐、震颤:长期大量服用安眠药，一旦突然停药会出现抽搐以及震颤等情况，与吸毒无异。
5、睡眠异常:服用安眠药会使人出现噩梦多、定时早醒和白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利，这是典型的睡眠异常现象。
6、呼吸抑制:呼吸功能不全以及老年人服用安眠药会引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡
7、可致死亡:药物在特定情况下会成为毒剂，吞服大量安眠药可致死亡。