1）我刚开始增肌 每天要摄入2400大卡 360碳水 100蛋白 60脂肪，第一天我就发现 蛋白跟脂肪如果缺能用粉或蛋，杏仁提上去， 但是碳水很缺 唯一想到的就是香蕉。 请问大佬们 缺碳水的话 能用香蕉把碳水补上吗？
图上是 吃完午饭后的数据。
2）还有目前有喝粉跟肌酸 （练后一起喝） 想要提高锻练时的效果 耐久 我还需要买其他补剂吗？