前期总结：
1. 打坐时间从不到20分钟，到最长的一次63分钟，最近后退了，大约40分钟；

2. 变化：刚开始打坐几天后睡眠质量明显改善；到现在血压从90/140降到现在的80/120mmHg；体重（配合饮食）从137斤降到124斤，还下降中；打坐两个月后体能明显好了，每天晚上能连续走1万多步而不太累；

3. 4个半月打坐感受：根据南怀瑾《静坐修道与长生不老》中描述的气机反应，第一反应-----腿部的麻胀，一开就有了，现在又出现了；第二反应——生殖机能的勃兴和其他，大约第三个月的时候很明显，大约半个多月；第三反应——背部与肩胛的反应，第二反应后打坐中背部出现出现啪啪响的现象，且从下向上，大约一周；第四反应——头部的反应，先是头部发热，约2-3天，之后眉心发紧，1天；以上基本是按顺序依次下来的，中间出现过腹部咕噜咕噜响，还拉了3天肝子；心窝位置出现过堵、发紧、上提的感觉，有十几天吧；

4.最近两天，打坐时间又后退了，感觉气好像又运行到了腿部，打坐时间不长腿就开始疼，直到坚持不住，最后腿还麻，这应该算是好现象吧？应该是气机更容易启动且启动的更早了？；

今天在写这些时，整条左腿酥酥麻麻的，从今天早上上班开车路上开始，还没停过，说明一下，我左腿有静脉曲张，好多年了，不是太严重，并且我左腿比右腿要硬，十几天前的一天下午，左腿内侧根部打坐时拉的比较紧的那根筋突然开始突突的开始跳，跳了大约10分钟，又到了小腿静脉曲张的位置，之后打坐左腿明显软了一些，自从上次经历了这些，结合太极妈的五十问，才确定我的气机启动了；

9月12日：两坐：一坐下午金刚坐40分钟，一坐晚上睡觉前金刚坐27分钟；打坐前做拉伸准备，晃海108下；

9月13日:如意坐36分，昨天左腿酥麻了一天，一上座几分钟腿就开始疼了，今天早上醒来一会儿就又有酥麻的感觉了，不管他，该干嘛干嘛

9月14日:金刚坐35分

9月15日:如意坐37分

9月16日:金刚坐40分

9月17日:如意坐38分

9月18日:如意坐45分

9月19日:如意坐39分

9月20日:如意坐:44分