大概14天前 打球踩到别人脚了 发生了右脚脚踝内翻90度的扭曲 但是没有特别痛然后就正常回家 有一点轻微的肿胀 不认真看 看不出来 前48小时都是冰敷 一次的时间大概在20分钟左右 也没有负重 48小时过后才根据疼痛的减轻慢慢负重 现在是脚踝内侧有拉扯的痛 因为我之前左脚踝脚踝也是崴了两次没有针对的做康复 所以导致现在一到阴雨天或者站久了会有酸胀 不舒适的感觉 所以我这次想把右脚彻底的恢复好，有什么建议吗？