少林易筋洗髓功自2015年施行标准化推广以来，参与者众，练功学员20000余人，均已跨过小关的门槛；过中关者17000多人，而大关师兄仅仅不到2000人。少林易筋洗髓功练功注意事项第一句话就说：“练功如春起之苗，不见其增，日有所长；掇功如磨刀之石，不见其损，日有所亏。”很多师兄满怀渴望而来，习得功成而去，却未能坚持习练，导致功力进步缓慢，甚至裹足不前。
用83天时间轻松吊甩83公斤的少林达摩易筋洗髓功传承人董旺军师傅，给我们完美的诠释了什么叫做“练功如春起之苗，不见其增，日有所长”。

董师傅亲述：
虽然说我自小就习武练功，并且持续多年，但是刚接触这个功法的时候有点不信，不相信人体脆弱的命根子能吊起几百斤的重量。最早初衷就是我要自己去体征，我要把师傅交代的任何一件事情都要做到极致，做到极致以后来体征到底有没有效果。为了体证的比较深刻，我对所有练功的人都进行了深入的交流，对于所有慢性病和常见病的具体改善都进行了深入的了解，到底有没有改善。就是在练功前有个怀疑的态度，抱着怀疑的态度才开始练功，就是要自己体证这个东西到底怎么样。
自从练功以来，每天坚持1000个吐纳，最多时候每天2000个，各位教练都尽心尽力的帮忙，一直把动作调整到我认为最舒服的状态。所以说不管谁练功，基础一定要打好，最少保证每天1000个吐纳，这是能持续进步的前提。各位教练对功法的认识，我是非常认可的，非常感谢。整个功法非常系统，我现在的状态只是这个功法在我身上的一个呈现。
在练习垂吊之前，先练习了几天的吐纳功法，保证每天1000个。一方面是为了纠正动作，另一方面是找感觉，放胯部摆动的幅度和呼吸在同一个节奏上。我过小关很快，三次就过了。一方面和我本身的身体素质有关，另一方面就是每天1000个吐纳的功劳了。在小关的阶段，不论是吐纳还是垂吊，都时刻牢记着动作标准：吸气要深、呼气要长，胯部的摆动幅度跟着呼吸走。反复的练习，找到了属于自己的呼吸节奏。

我是8月13号过的中关，我觉得中关就是气的表现。因为重量上去以后，不是凭着蛮力吊的起来的，没有气感越吊越疼，越吊越受不了，没办法坚持。小关要打好基础，往中关冲的时候一定要找到气感，就会轻松很多。师傅一直在强调“形、气、意”，练过功夫的人一般不会懂。我往中关走的阶段在27公斤吊了3次，然后回落到25公斤巩固，然后直接上到30公斤。在30公斤吊3次，回落到28公斤，然后直接上到35公斤。在35公斤的时候我找到了师傅说的那种气感，在8月13号轻松的过了中关40公斤。再往大关阶段走的过程中，一直按照这种速度和频率稳步前进。还有一个在35公斤的时候明显感觉气息亮变大了，一口气吸进来，在身体里完全炸开，非常的爽！
师傅和我说过：“在过小关和中关的时候就是点燃自身的一个引爆点，让身体兴奋起来。”在后来练功过程中确实感受到了这一点，不忙的时候我就去看师兄弟们练功，这个过程中自然而然的调动自己的激情和身体的兴奋点。我就告诉自己一定要去体征，去感受小关、中关、大关的不同改变。师傅还告诉我一个道理：提起来就甩够320下，不给自己放下的理由和借口。到今天过大关，我一直坚持这一点，没让师傅失望过。
再有就是意念，开始以意导气的时候很难，不过找到感觉后就很轻松了。吊甩的时候关注的不是重量，就是按照你的吐纳把320下甩动完成就行了，没有担心、没有害怕。当你的意境再高了以后，不会觉得砖垛重，只是在平稳的甩动，一下两下三下......不要着急，心态越平和，吊甩越稳定，心境也就越高。

往大关阶段走的时候我开始找意念，最先把意念放在头顶百会穴，慢慢觉得找对了，往全身走。在“形、气、意”都找到了以后，吊重就非常轻松，不会出现害怕起不来的那种感觉。还有就是自己的胆气和自信，重量越重，越需要这两点，有种，敢吊，就起来了。往大关的阶段，会感觉到阳气越来越足，越来越有男人味儿，胆气十足，非常阳刚自信！感觉做什么事情都能做好，完全可控。
在练习垂吊之前的热身动作很多师兄感觉繁琐和麻烦，但是热身非常重要，不但能调整身体的适应力，更重要的是在热身动作中把心态调整到最高的兴奋点。为了准备这次冲关，我连续吃了十几天的牛肉，为了增强下肢和腰腹力量，经常在练功房提100公斤的砖垛锻炼。
有一部分师兄练习一段时间后感受不明显，有时候一聊天就知道症结所在：没有坚持！你就把练功当做吃饭、睡觉一样，形成一种生活习惯，不管是身体还是心里肯定会收到很好的效果。