婴儿熟睡时，其呼吸是动连腹部的。
成年以后，渐渐以胸部呼吸代替了腹部呼吸。
洗髓吐纳就是强调人体的呼吸，恢复合于自然的、先天的腹式呼吸。
通过吐纳，促使肺部在不负担过劳下让较多的氧气纳进肺腔。
使人体的重心下移至小腹部位，从而使上体虚灵，下体充实，下元充沛，稳定有力。
可以防止和改善上盛下虚的征象，使中老年易患的高血压、头重脚轻、步履不稳等症状得以改善。