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健身小白想问一下，我这种细手腕该怎么练？平时就练练臂力棒，跑步和杆玲。练了两星期了发现手腕还是细的这咋整？我高中那会练体育时120斤。现在大一 光吃不怎么锻炼150多，上个月开始减脂现在140多。
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2021-06-09 01:31回复
    现在都不吃饭了。明天吃麦荠面加鸡胸肉。两天吃一次水果。每天晚上都有跑4到6公里和60次臂力棒加30斤小哑铃的锻炼。
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2021-06-09 01:35
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      如果有大佬给一个锻练计划，在下将感激不尽🙏
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2021-06-09 01:36
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        手腕不能练粗，计划私聊
        来自Android客户端6楼2021-06-09 08:41
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          做大重量复合动作。
          IP属地:广西来自Android客户端7楼2021-06-09 09:17
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            曾经买了腕力器，天天练腕，试过了，练不粗
            来自Android客户端8楼2021-06-09 11:09
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              IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2021-06-09 13:43
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                小臂和小腿肌肉一样，很难练粗，基因天赋决定，把精力投入到大肌肉群的锻炼收益更大
                IP属地:北京来自Android客户端15楼2021-06-09 14:41
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                  手腕处没有肌肉，只有肌腱，几乎不能练粗
                  IP属地:江苏来自Android客户端16楼2021-06-09 15:09
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                    IP属地:福建来自Android客户端17楼2021-06-09 15:37
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                      你练手腕子的目的是啥呢？
                      IP属地:辽宁18楼2021-06-09 15:57
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                        dd
                        来自iPhone客户端19楼2021-06-09 17:53
                        回复
                          我也手腕细 不用管 直接练臂
                          来自Android客户端21楼2021-06-09 20:10
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