玩游戏，昨天晚上因为家庭暴力哭了一晚上，今天起来玩会游戏好多了。

慢跑，你觉得怎么样

慢跑。

呼啦圈

让自己舒服的运动都可以，但是需要持之以恒。

让自己舒服的运动都可以，但是需要持之以恒。

基本上所有运动都可以吧，注意一下强度就好了，或者下一个keep，里面有很多，自己选一些喜欢的就行了

我想问下 入睡困难 早上早醒。一天都没精神 没有胃口 但是是强制自己吃 自己也强制改变自己 去运动 知道自己该干什么 维持日常生活 有快乐 也有不高兴 自己一个人的时候 情绪容易激动 在别人面前从来不会表现出来 应该不是抑郁症吧 谁能给我普及下知识

你发现一个问题没有，越是 抑郁，越是喜欢 悲观的东西，其实 还是自己内心 没有走出那个圈子，多往好多方面想想，出去看看外面的世界，接触一些乐观的人和事，你会发现这个世界 真的很美好！！还有好多自己没做的事，好多自己喜欢的事。

你那里的

在家撸铁不好吗？有了健康的体魄，会恢复一些自信的，有了自信就可以向抑郁宣战了。

玩游戏刷抖音等万不可取，不仅无益，反而有害，摆脱抑郁状态的话，做感恩思考练习是一个简单高效的办法，如果要玩，一定玩那种让你很投入，让你真正感觉高兴的，喜悦的事情，这种感觉一定要真实，真正让你感觉非常舒服，感觉很美好的事情，这种事情因人而异，你特别喜欢做什么，做什么能让你真心的感觉高兴就去做，持续的做会让你保持持续的高兴，对抗抑郁效果很佳。

加群私我

遛狗