想问下组间休息一般多久？ 一个动作与下一个动作之间？以增肌为目标的话

系统健身几个月了，觉得性欲越来越低，清心寡欲似的

小白健身的三个月

部分作品欣赏#减脂##纹身#

练出腹肌有什么用，还不是没有女朋友。

为什么 算命的先生 有时候 能准确的判断你的 各种情况 仿佛他们都了如指掌 我不相信迷信可是他们所说的我不得不信 他们说自己 前段时间 丢过钱 自己确实丢过钱 自己确实不知道应该听他们的话 还是不听 这里面有什么科学或者可以用科学来解释？#减脂##精气神##蛋白粉#

瘦子，尽管多吃，但是鉴于很多瘦的人根本吃不下，可以考虑喝增肌粉这类高碳水的补剂，毕竟还是为了方便，一杯下去，相当于一顿饭的量，相比更容易下肚。#瘦子增重#

小白健身的三个月

文件太大，不发邮箱不发邮箱！！！ ！

二楼上图

如图，没怎么练过背

欢迎骚扰#鞋#

卧推后胸骨中间靠上部位有点疼，主要表现为挺胸后，中间肋骨接缝处会的卡卡响声，请大神帮忙解答，谢谢！

我人170cm，体重148，刚大一，因为没人指导瞎练了一段时间。人看着不胖，不过肚子有圈，穿了衣服也看不见。我想的就是练壮，然后体脂稍微低一点，目前不要求什么清晰的腹肌，只想练大些 我的饮食 早餐6：40 一碗燕麦一个鸡蛋 10：00 一个苹果 12：20 学生食堂一份饭，具体差不多就是一盒饭（多少克我不太清楚），一盒菜（菜里一般就是鸡肉，豆芽菜，豆腐之类） 5：00 一碗热干面一个鸡蛋 然后就是锻炼前后半小时喝一勺科技的蛋白粉，肚子稍微