睡不着简直是人生一大痛苦，就是那种感觉，你知道自己现在必须要睡觉了，但是你却怎么也睡不着，就算是闭着眼睛硬躺下，也能清楚的感觉到时间的流逝，而你，也只是硬生生的躺着而已，多痛苦。
那么，有没有什么方法可以缓解呢？
通常影响睡眠的主要原因就是压力过大、或者睡觉的环境不好，又或者是睡前喝了咖啡等一些刺激性的饮料。
因此想要拥有良好的睡眠，首先得有一个舒适的睡眠环境，比如软软的床、柔和的灯光以及安静的环境；其次，睡前也不要剧烈的活动，或者喝一些兴奋性的饮料；另外要放松心情，保持良好的心态，不要给自己太大的压力。如果还是不能有所改善，也可以服用汤臣倍健褪黑素片来帮助睡眠，这个褪黑素可以帮助促进自然睡眠，有效改善睡眠质量。