人勿论男女，由成长后到老，都不断的在消耗自己的精、气、神。而精、气、神的损耗，都是在自己不知不觉之下而发生的。所以不知如何去补救，往往至到器官功能出现问题才去补救，为时已晚。而大多依赖药物是不能治本的，并且也是暂时性的缓和而已。
「添油接命」，强化五脏六腑的功能，特别是强化肾脏的功能，才有改变，转换体质的可能。适宜的运动，是每一个人，不论是年青、年老，都是每天必定要做的首要任务。
张三丰＜丹经秘诀＞引「了真子」说：『欲点长明灯,须用添油法』。吕祖说：『塞精宜急早，接命莫教迟』。接则长生，不接则夭死也。人生气数有限，而盛不知保，衰不知救。刘海蟾祖师又说：『朝伤暮损迷不知，丧乱精神无所据!细细消磨，渐渐衰耗，元阳斯去』。
『添油接命』注重生精、养精、固精。实为『炼己筑基』之要道。是强健身体养生的金玉良言。可惜很少人能自觉，并求得『添油接命』之修法。道家的五步养生过程，也就是道家所说的「性、命」双修；亦是内丹功「动、静」两项修持方法。此书推介的内丹动功，就是为「添油接命」建立基础。培养健康的身体，后继续学习静功。
修「动功」就是修「命功」，和保养身体，使到五脏六腑都运作旺盛，免疫系统功能提高，抵抗细菌及一切慢性疾病的侵害和邪气的影响；（则是：风、寒、暑、湿、燥、火等，外来因素的干扰），使人类都能得享健康和幸福的生活。
肾是先天之本，生命的根源。肾的主要功能是：生精、藏精、生髓、主骨。肾脏产精，是人生命活动的物质基础。缺乏精，人就失去活力，更影响到与生殖有关的问题。道家的『炼精化气』是强肾修练的基础。其实肾精主要是从『津液』生化而来填补。
按摩保健的功法是『聚津生津』，就是搅海漱津生精法。实是搅舌漱口，让唾液产生于口中，然后吞下，经过任脉和冲脉低达丹田，就会起生化血生精的功能。津液分泌旺盛，除了『补精』之外，还助胃脏消化。故有说『津液**也』。
说到肾主骨生髓，牙齿为骨伸延之余。闲时作叩齿，有帮助防止蛀牙，巩固肾，坚硬牙齿的功效。尤于牙齿的坚固，说明骨髓生化有源。
固肾及培补肾精，可以通过按摩肾俞和涌泉穴，对补肾阴肾阳是很有效的；又维持阴阳动态平衡。要知道，肾精充足精气就强盛，精髓满身体轻逸快捷而有劲，一身轻松，走路轻快敏捷。
百日筑基回春动功选择就是为了成就「添油接命」的目标。有了动功「添油接命」的基础，后续修炼就是驾轻就熟。更多修炼资料和内部实修案例分享请关注我们新公众号学习和获取……