第一天 早上吃了个小面包 中午有点懒 吃了昨天的粉蒸肉和香肠 然后泡了个泡面

晚上7点左右吃了了一碗西红柿蒸蛋 卖相不好 但很好吃

跑了十几分钟 走了20分钟左右 我实在跑不动喔 太久没跑步了 还在公园迷路了
今天心情超级差 跑了步以后好多了 加油喔 今天第一天 要坚持

回来买了瓶冰水 休息了一下 跳了一套15分钟的帕梅拉 本来还想做一套周六野 做了开头实在做不动了 然后做了一套拉伸 第一天做多了有点想吐 胃里难受 然后拉了一下腿 现在休息一下 等会去洗澡 加油小珂

第二天 早上吃了一个老干妈肉包 一个烧麦➕一个茶叶蛋 然后买了菜和水果还有全麦面包 中午自己做饭吃

中午吃了豆腐汤 还行吧 下午没有吃零食 晚上吃了花生酱加吐司 也太好吃了我太爱吃了

7点多开始运动 跳了5组跳绳组合跳 给我人整晕了 休息了一会还是坚持做了一套周六野 然后做了拉伸 最后用泡沫轴按摩 直接给我人要滚没了^^ 真他娘累

over 已经洗完澡了 现在要看课去了

补一下30号的 早上吃了碗红烧牛肉圆粉 中午吃了煎豆腐 晚上吃了吐司➕香蕉➕花生酱 没有运动 肌肉太酸痛了

31号 早上太累了 早饭没吃 中午吃了蟹肉蒸蛋➕吐司包牛肉酱 晚上吃了2个血橙➕2根香蕉

晚上还跳了3组跳绳组合跳 ➕ 一套周六野 然后拉伸了一下

1号 早上吃了烧麦➕老干妈肉包➕一个茶叶蛋 中午吃了包浆豆腐➕卤牛肉➕半个贝贝南瓜 贝贝南瓜超好吃！！ 下午还吃了几口卤牛肉➕豆腐 晚上好像啥也没吃 没运动 太冷了

今天早上 吃了一碗红烧牛肉的扁粉 中午吃了两个小欧包 比拳头小一点 一个夹了牛肉酱 一个夹了花生酱 还吃了十几个包浆豆腐。。。我吃撑了 下次不能这么吃了 大姐 控制点

今天要运动！！